Cup miparantos janten katuangan genah anu populér. Aranjeunna gancang sareng gampang nyiapkeun, sahingga tuang tuang salamina. Pikeun ngadamel mii cup langkung séhat, mertimbangkeun tips di handap ieu:
Pilih pilihan-natriumPariksa labél pikeun mi cup anu langkung handap dina natrium. Teuing sorium tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi, janten penting pikeun milih katuangan anu langkung handap dina natrium.
Tambihkeun sayuran:Ningkatkeun nilai gizi mi cup cup anjeun ku nambihan sayuran seger atanapi beku. Utang nambihan sayuran daun sapertos bayem atanapi kale, atanapi sayuran anu dicincang sapertos wortel, brokoli, atanapi bel lada. Ieu ningkatkeun serat sareng eusi vitamin ti tuang.
Anggo protéin lak:Ulah hungkul ngandelkeun bungkus rasa anu disayogikeun, tapi tambahkeun sumber protéin anu langsir kana mi cup. Anjeun tiasa nambihan hayam campuran, tahu, hampang, atanapi sakedik-endog pindang. Ieu bakal ngabantosan kanggo tuang tuang langkung saimbang sareng ngeusian.
Bagian Sari:Gantina tuang sadayana cangkir, cobian dina nanun coodoe mi dina piring atanapi mangkok. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngontrol ukuran sabagian sareng nyegah overeating.
Rasa kalayan bumbu sareng rempah:Entong ngandelkeun di pakét bumbu bumbu, tapi tambah herbal sareng rempah pikeun ningkatkeun rasa. Pertimbangkeun nambihan bubuk bawang bodas, bubuk bawang, chili flesce, atanapi bumbu sapertos Basil, peterseli, atanapi kupantro. Ieu bakal ningkatkeun rasa tanpa nambihan kalori tambahan atanapi natrium.
Pilih sakabeh séréal atanapi pilihan sanés:Milariancup midilakukeun ku gandum mioodles atanapi pilihan sanés, sapertos mi sangu atanapi mi sangu. Oprup ieu kaleungitan bakal nyayogikeun serat langkung sareng gizi.
Hidrat sareng cai:Daripada nganggo bungkus bumbu kaasup, cobi mi dina cai atanapi kaldu rendah-anther. Ieu bakal ngirangan eusi natrium tuangeun. Émut yén Co Cepies masih kedah tuang dina moderasi, nalika aranjeunna sering diprosés sareng tiasa ngandung aditif. Haktu pangsaéna sareng tuangeun seger sareng saimbang iraha waé.
Naha éta ok pikeun tuang cup cup sapopoé?
Sateuacan nyebatkeun kana épék kaséhatan tina coodles cupsian kontan, penting pikeun ngartos bahancup mi. Ciala mi umumna diwangun ku Mnoes anu teras-terasan sayuran anu kardir, bubuk bumbu, sareng kadang bungkus saosang cakak na. Aranjeunna dirancang pikeun genah sareng persiapan gancang, tapi eusi gizi sacara variabel gumantung kana merek sareng rasa.
Samentawis mi cup ngandung pilihan anu dicat sareng ngeunah pikeun jajan gancang mangrupikeun, aranjeunna henteu disarankeun pikeun konsumsi sapopoé. Neg eusi natrium tinggi, kurang gizi penting, sareng résiko kaséhatan penting anu aya hubunganana sareng konsumsi tiasa henteu cocog pikeun kabiasaan tuangeun jangka panjang. Pikeun ngajaga kasehatan anu saé, penting pikeun manebitikasi diet saimbang sareng jeli-beda dumasar kana panganan seger sareng diolah.
Waktu Pasang: Jul-21-2023