mie cangkirgeus jadi kadaharan genah populér.Éta gancang sareng gampang nyiapkeun, ngajantenkeun tuangeun pikeun seueur.Pikeun ngadamel mie cangkir langkung séhat, pertimbangkeun tip ieu:
Pilih pilihan low-natrium:Pariksa labél pikeun cup mie nu leuwih handap natrium.Loba teuing natrium bisa ngakibatkeun tekanan darah tinggi, jadi hal anu penting pikeun milih pangan nu leuwih handap natrium.
Tambahkeun sayuran:Ningkatkeun nilai gizi mie cangkir anjeun ku nambihan sayuran seger atanapi beku.Pertimbangkeun nambahkeun greens berdaun kawas bayem atawa kale, atawa sayuran dicincang kawas wortel, brokoli, atawa bel peppers.Ieu ngaronjatkeun eusi serat jeung vitamin dahareun.
Anggo Protéin Lean:Henteu ngan ukur ngandelkeun bungkus rasa anu disayogikeun, tapi tambahkeun sumber protéin tanpa lemak kana mie cangkir anjeun.Anjeun tiasa nambahkeun hayam grilled, tahu, hurang, atawa malah endog asak.Ieu bakal ngabantosan tuangeun langkung saimbang sareng keusikan.
Kontrol porsi:Gantina tuang sakabeh cangkir, coba porsi kaluar mie cangkir dina piring atawa mangkok.Ieu bakal nulungan anjeun ngadalikeun ukuran porsi jeung nyegah overeating.
Rasa sareng bumbu sareng rempah:Ulah ngan ukur ngandelkeun pakét bumbu, tapi tambahkeun bumbu sareng rempah anjeun nyalira pikeun ningkatkeun rasa.Pertimbangkeun nambahkeun bubuk bawang bodas, bubuk bawang, flakes cabe, atawa bumbu kawas Basil, peterseli, atawa cilantro.Ieu bakal ningkatkeun rasa tanpa nambahkeun kalori tambahan atawa natrium.
Milih séréal sakabeh atawa pilihan séjén:Milarianmie cangkirdijieun tina mie gandum atawa pilihan séjén, kayaning mi sangu atawa mie soba.Pilihan ieu condong nyadiakeun leuwih serat jeung gizi.
Hidrasi sareng cai:Gantina ngagunakeun pakét bumbu kaasup, coba masak mie dina cai atawa low-natrium kaldu.Ieu bakal ngirangan eusi natrium tuangeun.Inget yen mie cangkir tetep kudu didahar di moderation, sabab mindeng diolah jeung bisa ngandung aditif.Hadé pisan mun éta prioritas hidangan lengkep, seger jeung saimbang sabisana.
Naha Saé Ngadahar Mie Piala Sapopoé?
Sateuacan delving kana épék kaséhatan konsumsi cup mie biasa, hal anu penting pikeun ngarti bahan tinamie cangkir.Mie cup umumna diwangun ku mie anu tos asak, sayuran dehidrasi, bubuk bumbu, sareng kadang bungkus saos anu misah.Éta dirancang pikeun genah sareng persiapan anu gancang, tapi eusi gizina tiasa bénten-béda gumantung kana merek sareng rasa.
Bari mie cangkir mangrupakeun pilihan merenah tur ngeunah keur snack gancang occasional, aranjeunna henteu dianjurkeun pikeun konsumsi sapopoé.Eusi natrium anu luhur, kurang gizi penting, sareng poténsi résiko kaséhatan anu aya hubunganana sareng konsumsi ngajantenkeun aranjeunna henteu cocog pikeun kabiasaan tuang anu berkepanjangan.Pikeun ngajaga kaséhatan alus, hal anu penting pikeun prioritas diet saimbang jeung variatif dumasar kana pangan seger jeung low-olahan.
waktos pos: Jul-21-2023